Hatayvatan.com – Hatay Haberleri

Diyetteyseniz Ramazan’da Tam tahıllı ekmek..

Diyetteyseniz Ramazan’da Tam tahıllı ekmek..
8 okunma
01 Temmuz 2014 - 11:00

Diyetime Ramazan’da da devam edeceğim diyorsanız…
• Yaklaşık 15 saat aç kalacağınız ve öğün sayınız ikiye düşeceği için mutlaka sahura kalın.
• Bol su içmeye özen gösterin.
• İftarda kalori değeri ve yağ oranı düşük gıdaları tercih edin.
• Sahurda tam tahıllı ekmek, haşlanmış yumurta, süt, peynir, zeytin, ceviz, meyve, açık çay ve bol su tüketin.
• Kepekli ekmekten yapılan bir tost ya da bir kase çorba da tüketebilirsiniz.
• İftarda ise sofraya oturulduğu an bir anda yemek yerine çorba ve tam tahıllı ekmek tüketmeye özen gösterin.
• Çorba ve tam tahılı ekmekten yaklaşık 20 dakika sonra az yağlı et, balık, tavuk, etli sebze yemeğiyle birlikte salata, yoğurt tüketebilirsiniz.
• Yemekten yaklaşık 2 saat sonra da bir ara öğün yaparak posa için meyve tüketin.
• Tatlısız olmuyor diyorsanız şerbetli tatlılar yerine dondurma ve güllaç gibi hafif sütlü tatlılar yiyin.
• Vücut gün boyu susuz kaldığı için en az 2 litre (10 su bardağı) su içmeye özen gösterin.

PİYASALARDA SON DURUM
  • DOLAR
    -
    -
    -
  • EURO
    -
    -
    -
  • ALTIN
    -
    -
    -
  • BIST 100
    -
    -
    -
Hava durumu
-
-
-
Nem Oranı: -
Basınç: -
Rüzgar Hızı: -
Rüzgar Yönü: -
Hava durumu
İMSAK-
GÜNEŞ-
ÖĞLE-
İKİNDİ-
AKŞAM-
YATSI-

Hatayvatan.com Vardılar Medya Grubu kuruluşudur.