Tatil öncesi fazla kilolardan kurtulmak için altın bir fırsat… Beslenme ve diyet uzmanı Gökçen çiftinden, haftada tam 1,5 kilo verdiren ‘yaz diyeti’…
Beslenme ve diyet uzmanları Aysun – Murat Gökçen, tatil öncesi fazla kilolarından kurtulmak isteyenlere bir haftalık diyet öneriyor.
Bu diyetlere uyulduğu zaman dengeli beslenmiş ve Yaza Merhaba demiş olursunuz.
Diyet yaparken mümkün olduğu kadar karışık beslenilmesi gerektiğini hatırlatan Gökçenler’in haftada 1.5 kilo verdiren 6 günlük yaz diyeti şöyle:
| 1. GÜN :Saat 07.00 – 10.00 1 rafadan yumurta 1 diyet etimek Saat 10.00 – 14.00 1 tavuk dönerli sandviç Saat 14.00 – 18.00 Saat 18.00 – 21.00 Saat 21.00′den sonra |
2. GÜN :Saat 07.00 – 10.00 2 dilim macar salam 1 ince dilim ekmek Saat 10.00 – 12.00 Saat 12.00 – 14.00 Saat 20.00 – 22.00 Saat 22.00′den sonra |
3. GÜN :Saat 07.00 – 10.00 1 poğaça 1 fincan tek şekerli çay Saat 10.00 – 12.00 Saat 12.00 – 14.00 Saat 14.00 – 18.00 Saat 18.00 – 20.00 Saat 20.00′den sonra
|
| 4. GÜN :Saat 07.00 – 10.00 1 ölçü light kaşar peyniri 1 diyet etimek Saat 10.00 – 12.00 Saat 12.00 – 14.00 Saat 14.00 – 18.00 Saat 18.00 – 22.00 Saat 22′den sonra |
5. GÜN :Saat 07.00 – 10.00 1 tatlı kaşığı reçel 1 diyet etimek Saat 10.00 – 12.00 Saat 12.00 – 14.00 Saat 14.00 – 18.00 Saat 18.00 – 20.00 Saat 20.00′den sonra |
6. GÜN :Saat 07.00 – 10.00 1 elma 1 grisini Saat 10.00 – 14.00 Saat 14.00 – 18.00 Saat 18.00 – 21.00 Saat 21.00′den sonra |
NOT: Haftanın 7. günü verdiğimiz program içerisinden seçebilirsiniz.
