Yaza merhaba, kilolara elveda

featured
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

Tatil öncesi fazla kilolardan kurtulmak için altın bir fırsat… Beslenme ve diyet uzmanı Gökçen çiftinden, haftada tam 1,5 kilo verdiren ‘yaz diyeti’…

Beslenme ve diyet uzmanları Aysun – Murat Gökçen, tatil öncesi fazla kilolarından kurtulmak isteyenlere bir haftalık diyet öneriyor.

Bu diyetlere uyulduğu zaman dengeli beslenmiş ve Yaza Merhaba demiş olursunuz.

Diyet yaparken mümkün olduğu kadar karışık beslenilmesi gerektiğini hatırlatan Gökçenler’in haftada 1.5 kilo verdiren 6 günlük yaz diyeti şöyle:

 

1. GÜN :Saat 07.00 – 10.00
1 rafadan yumurta
1 diyet etimek

Saat 10.00 – 14.00

1 tavuk dönerli sandviç
1 kutu ayran

Saat 14.00 – 18.00
1 su bardağı domates suyu
2 grisini

Saat 18.00 – 21.00
1 porsiyon haşlanmış karışık sebze
1 tabak şehriye çorba

Saat 21.00′den sonra
1 su bardağı süt
1 muz

2. GÜN :Saat 07.00 – 10.00
2 dilim macar salam
1 ince dilim ekmek

Saat 10.00 – 12.00
1 elma

Saat 12.00 – 14.00
1 kaşarlı tost
1 kutu light ice – tea
Saat 14.00 – 16.00
1 porsiyon patates salatası (yağsız)
Saat 16.00 – 18.00
Yarım paket diyet bisküvi
1 domates
Saat 18.00 – 20.00
1 küçük salkım üzüm

Saat 20.00 – 22.00
1 tabak kıymalı pırasa yemeği
1 kâse cacık
1 diyet etimek

Saat 22.00′den sonra
1 muz

3. GÜN :Saat 07.00 – 10.00
1 poğaça
1 fincan tek şekerli çay

Saat 10.00 – 12.00
1 fincan tek şekerli çay

Saat 12.00 – 14.00
2 haşlanmış havuç
1 kâse yoğurt
2 diyet etimek
1 portakal

Saat 14.00 – 18.00
1 küp light kaşar peyniri
1 diyet etimek

Saat 18.00 – 20.00
1 küçük boy çipura balığı
1 tabak çoban salata
1 ince dilim ekmek

Saat 20.00′den sonra
1 elma

 

 

 

4. GÜN :Saat 07.00 – 10.00
1 ölçü light kaşar peyniri
1 diyet etimek

Saat 10.00 – 12.00
1 muz

Saat 12.00 – 14.00
2 küçük boy haşlanmış patates
1 su bardağı süt

Saat 14.00 – 18.00
1 dilim kek
1 fincan kafeinsiz kahve

Saat 18.00 – 22.00
1 porsiyon mantarlı et sote
1 tabak mevsim salata
3 diyet etimek

Saat 22′den sonra
2 kivi

5. GÜN :Saat 07.00 – 10.00
1 tatlı kaşığı reçel
1 diyet etimek

Saat 10.00 – 12.00
1 su bardağı ayran

Saat 12.00 – 14.00
1 sosisli sandviç
1 fincan kafeinsiz sütlü kahve

Saat 14.00 – 18.00
1 armut
1 çay bardağı leblebi

Saat 18.00 – 20.00
2 küçük dilim ızgara biftek
1 tabak mevsim salata
1 diyet etimek

Saat 20.00′den sonra
1 muz

6. GÜN :Saat 07.00 – 10.00
1 elma
1 grisini

Saat 10.00 – 14.00
1 hamburger
1 kutu light kola – gazoz

Saat 14.00 – 18.00
2 tatlı bisküvi
1 su bardağı süt

Saat 18.00 – 21.00
1 dana pirzola
1 tabak çoban salata
2 diyet etimek

Saat 21.00′den sonra
1 su bardağı domates suyu

NOT: Haftanın 7. günü verdiğimiz program içerisinden seçebilirsiniz.

0
mutlu
Mutlu
0
_zg_n
Üzgün
0
sinirli
Sinirli
0
_a_rm_
Şaşırmış
0
vir_sl_
Virüslü
Yaza merhaba, kilolara elveda

Tamamen Ücretsiz Olarak Bültenimize Abone Olabilirsin

Yeni haberlerden haberdar olmak için fırsatı kaçırma ve ücretsiz e-posta aboneliğini hemen başlat.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir